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¿Cómo sé si esta tabla es adecuada para mí?
Lo podéis comprobar realizando un test de suspensión de tiempo máximo con agarre de semiarqueo sobre una regleta de 10mm, y luego en 20mm (descansad 5 minutos entre ambos tests).
Si cumplís o superáis los tiempos que os diré a continuación, y además estáis familiarizados con el entrenamiento de suspensiones y lleváis más de 2 años de práctica sistemática de la escalada, esta es vuestra tabla si así lo deseáis:
10mm: Tiempo máximo en suspensión con brazos estirados mayor o igual a 15 segundos.
20mm: Tiempo máximo en suspensión con brazos estirados igual o mayor a 40 segundos.
¿Qué diferencias tiene con progression®?
Aparte de que la metodología y planificación que propongo para ella y que se aporta junto a la tabla, es apropiada para escaladores de alto nivel y larga experiencia de entrenamiento, básicamente a efectos prácticos:
- Las medidas de regletas, que en esta tabla son de 18, 14, 12, 10, 9, 8, 7, y 6 mm frente a 24, 22, 20, 18, 16, 14, 12 y 10 mm para la otra tabla.
- Y en el texturado y filo de las regletas más pequeñas, que es un poco más radical que en la otra tabla, donde el filo, por ejemplo, lógicamente debía ser más suave para las medidas más grandes.
Fuente: Blog Eva López
No tiene artÃculos en su cesta de la compra.
